Erholsamer Urlaub!
Vor dem Urlaub möchten wir am liebsten alles erledigen, dass wir entspannt losfahren können und die Arbeit für eine Zeit vergessen können. Deswegen fühlen wir uns gestresst vor der Abfahrt. Aber wenn wir zurückkommen, finden wir eine Haufen Aufgaben, die jetzt, sofort erledigt werden müssen. Wir möchten einfach alles schnell nachholen, was wir verpasst haben, so lange wir im Urlaub waren. Also, wir befinden uns wieder im Stress, und die ganze Wirkung des Urlaubs ist schnell weg. Dann sollen wir lieber einfach zu Hause bleiben? Nein, es gibt ein paar Tipps, wie wir einen erholsamen Urlaub entspannt vorbereiten, erleben und nacharbeiten können.
Kannst du dir das vorstellen?
Sonne auf der Haut, Meeresrauschen im Ohr, Glücksgefühle im Bauch
Wie kann es gelingen?
- Erkenne deine Erholungsbedürfnisse: wovon möchtest du dich erholen? Aktiv oder Passiv?
- Erwartungen klären: wie kann dein Partner, deine Partnerin, dein Kind, dein Hund, usw. sich am besten erholen? Berge oder Wasser?
- Schalte langsam um auf Erholung: lass nicht alles für den letzten Tag, mache einen Tag schon früher Schluss mit der Arbeit und bereite dich ruhig und entspannt vor. Stress dich nicht vor dem Losfahren.
- Gönne dir eine Regenerationsphase: egal wie lange deine Urlaub ist, versuch dich von den alltäglichen Dingen zu distanzieren. Z.B. Schaue nicht auf dein Handy, lies keine Mails oder Nachrichten. Schaffst du das?
- Zurückkommen und Aufwärmen: beim Jogging müssen wir uns auch erstmal aufwärmen und dann losrennen. Nach dem Urlaub lass dir Zeit anzukommen. Am besten deinen Urlaub mit einem freien Tag zu Hause beenden.
- Spüre nach: auch wenn dein Urlaub vorbei ist, spüre nach. Guck die Fotos an, denk an das leckere Essen, lange schlafen, Spaziergänge und alle heilsamen Erlebnisse , die du erlebt hast. Und versuche davon so viel zu behalten, wie möglich, z.B. dein Buch weiterlesen, das du im Urlaub angefangen hast.
