Stressmanagement Präventionskurse

Stressmanagement Präventionskurs 

um Resilienz aufzubauen und um Kraft zu schöpfen.

Ab 9. Februar 2022

online Stressmanagement Präventionskurs für Mütter – acht Wochen lang, Mittwochs zwischen 20.30-21.30 Uhr

Ab 13. Februar 2022

Stressmanagement Präventionskurs vor Ort, im Yogastudio Namasté (Kanalstr. 55. 12357 Berlin) – acht Wochen lang, Sonntags zwischen 19.30-20.30 Uhr

Anmeldung: ichentspannemich(at)gmail.com

Was passiert bei Stress in deinem Körper? Was sind Stressoren? Was ist Stressbewältigungskompetenz? Wie kannst du Stress besser bewältigen oder vermeiden? Wie kannst du deine innere Einstellung verändern? Was kannst du tun, um dich besser zu regenerieren? Wie schaffst du dir eine ausgewogene Work-Life-Balance?

Stressmanagement zur Stressbewältigung

Kurstermine
(8 Wochen)
ZeitKursortPreisAnmeldung
13.02.2022
20.02.2022
27.02.2022
06.03.2022
13.03.2022
20.03.2022
27.03.2022
03.04.2022
Sonntag
19.30-20.30 Uhr
zertifizierter Präventionskurs
//
im Yogastudio Namasté (Kanalstr. 55, 12357 Berlin)
150€schreib mir: ichentspannemich@gmail.com
09.02.2022
16.02.2022
23.02.2022
02.03.2022
09.03.2022
16.03.2022
23.03.2022
30.03.2022
Mittwoch
20.30-21.30 Uhr
zertifizierter Präventionskurs für Mütter
//
findet
online statt
150€schreib mir: ichentspannemich@gmail.com
17.08.2021
24.08.2021
31.08.2021
07.09.2021
14.09.2021
21.09.2021
28.09.2021
16.10.2021
Dienstag
20.30-21.30 Uhr
zertifizierter Präventionskurs für Mütter
//
findet
online statt
150€schreib mir: ichentspannemich@gmail.com
04.05.2021
11.05.2021
18.05.2021
25.05.2021
01.06.2021
08.06.2021
15.06.2021
22.06.2021
Dienstag
20.30-21.30 Uhr
zertifizierter Präventionskurs
//
findet
online statt
150€schreib mir: ichentspannemich@gmail.com
03.03.2021
10.03.2021
17.03.2021
24.03.2021
OSTERNFERIEN
14.04.2021
21.04.2021
28.04.2021
05.05.2021
Mittwoch
20.15-21.15 Uhr
zertifizierter Präventionskurs
//
findet
online statt
150€schreib mir: ichentspannemich@gmail.com
oder
ruf mich an:
0176 578 14 325
07.02.2021
14.02.2021
21.02.2021.
28.02.2021
07.02.2021
14.04.2021
21.04.2021
28.04.2021
Sonntag
14.00-15.00 Uhr
zertifizierter Präventionskurs für Mütter
//
findet
online statt
150€schreib mir: ichentspannemich@gmail.com
oder
ruf mich an:
0176 578 14 325
22.01.2021
29.01.2021

12.02.2021
19.02.2021
26.02.2021
05.03.2021
12.03.2021
19.03.2021

Freitag
18.30-19.30 Uhr
zertifizierter Präventionskurs
//
findet
online statt
oder
im Yogastudio Namasté
150€schreib mir: ichentspannemich@gmail.com
oder
ruf mich an:
0176 578 14 325

Was sind die Ziele des Kurses?

Ziel des Kurses ist die Grundlagenvermittlung von Theorie und Praxis von Achtsamkeit zur Stressbewältigung und die Befähigung der TeilnehmerInnen zur eigenständigen und selbstverantwortlichen Durchführung derselben.


Es werden explizit unterschiedliche Übungsfelder und Methoden der
Achtsamkeitspraxis vorgestellt und vermittelt, um den TeilnehmerInnen eine Überblick über die Vielfältigkeit des Feldes zu geben.


Im Kurs wird auch Wert darauf gelegt, dass die TeilnehmerInnen genug Zeit für Reflexion und Austausch haben. Daher sind in den meisten Kurseinheiten zweimal Zeiten für Reflexionsrunden zum persönlichen Austausch der TeilnehmerInnen untereinander und zum kognitiven Verarbeiten eingeplant.


Die TeilnehmerInnen bekommen zusätzlich zu den Achtsamkeits-Themen außerdem einen theoretischen Einblick in die Themen „Stress“ und „Achtsamer Umgang mit Stress“.

Aus dem Inhalt:

  • Was ist Stress?
  • Entspannungsübungen
  • Was kann ich tun? (Stresserleben, Stresskompetenz)
  • Atemübungen
  • Stressoren erkennen, Denkmuster
  • Persönliche Stressverstärker hinterfragen
  • Förderliche Einstellungen entwickeln
  • Methoden zur regenerativen Stressbewältigung
  • Transfer in den Alltag
  • Genusstraining

Die TeilnehmerInnen erhalten ein Übungstagebuch, wo sie zwischen den Kurszeiten Erlebtes und Reflektionen eintragen.

Kurszeiten
Der Kurs ist auf 8 Termine à 60 Minuten ausgelegt. Es findet ein Termin pro Woche statt. Die TeilnehmerInnen sind dazu angehalten, während der Kurszeit wöchentlich 15-30 Minuten Übungszeit aufzuwenden.

Kursort
Onlinekurs oder im Yogastudio Namasté (Kanalstr. 55. 12357 Berlin-Rudow (Neukölln)


Was heißt Präventionskurs?

Die Präventionskurse sind von der ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) zertifizierte Kurse.

Bei Stressmanagement zur Stressbewältigung handelt es sich um einen Präventionskurs, der von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V zertifiziert ist. Der Kurs entspricht den hohen Qualitätskriterien der Zentralen Prüfstelle Prävention und ist dort unter der Kurs-ID: KU-ST-4J3EKQ (8-Wochen-Kurs) gelistet.

Schritte zur Kostenerstattung durch deine GKV:

  1. Kurs auswählen
  2. Mit deiner Krankenkasse in Verbindungen setzen und die Höhe der anteiligen Bezuschussung erfragen. Diese liegt in der Regel bei 80-100% der Kursgebühren. Manche Krankenkassen erstatten 75 Euro je Kurs, andere die komplette Kursgebühr.
  3. Für den Kurs anmelden: ichentspannemich@gmail.com oder 0176 578 14 325
  4. Sobald deine Zahlung eingegangen ist, ist der Platz für dich verbindlich gebucht und du bekommst eine Rechnung.
  5. Um eine anteilige Kostenerstattung zu erhalten, sehen die Krankenkassen eine Mindestteilnahme von 80% der Kursterminen vor.
  6. Am Ende des Kurses erhältst du eine Teilnahmebescheinigung, die du deiner Krankenkasse vorlegst.
  7. Dann erhältst du die anteilige Kostenerstattung in der Regel als Überweisung auf dein Konto.

Anmeldung

Rita Páva
Mail: ichentspannemich@gmail.com

Telefon: 0176 578 14 325