Stressmanagement Präventionskurs
um Resilienz aufzubauen und um Kraft zu schöpfen.
Der nächste Kurs startet nach den Sommerferien am 6. September 2024!
Anmeldung: ichentspannemich(at)gmail.com
Was passiert bei Stress in deinem Körper? Was sind Stressoren? Was ist Stressbewältigungskompetenz? Wie kannst du Stress besser bewältigen oder vermeiden? Wie kannst du deine innere Einstellung verändern? Was kannst du tun, um dich besser zu regenerieren? Wie schaffst du dir eine ausgewogene Work-Life-Balance?
Stressmanagement zur Stressbewältigung
| Kurstermine (8 Wochen) | Zeit | Kursort | Preis | Anmeldung |
| 6.9.2024 13.9.2024 20.9.2024 27.9.204 4.10. (lange Wochenende) fällt aus, Ausweihtermin wird nach der Anmeldung bekannt gegeben 11.10.2024 18.10.2024 25.10.2024 (Herbstferien) fällt aus, deswegen machen wir jede Einheit 10 Minuten länger | Freitag 17.30-18.30 Uhr | zertifizierter Präventionskurs / Frauenprojekte Treptow-Köpenick Rathenaustr. 40. 12459 Berlin (Schöneweide) | 180 € | Anmeldung, einfach schreib mir: ichentspannemich@gmail.com |
| 24.5.2024 31.5.2024 7.6.2024 14.6.2024 21.6.2024 28.6.2024 5.7.2024 12.7.2024 | Freitag 17.30-18.30 Uhr | zertifizierter Präventionskurs / Frauenprojekte Treptow-Köpenick Rathenaustr. 40. 12459 Berlin (Schöneweide) | 180 € | Alle Infos: Stressmanagement Präventionskurs ab 24. Mai Anmeldung, einfach schreib mir: ichentspannemich@gmail.com |
| 30.1.2024 6.2.2024 13.2.2024 20.2.2024 27.2.2024 5.3.2024 12.3.2024 19.3.2024 | Dienstag 12.15-13.15 Uhr | zertifizierter Präventionskurs // im Yogastudio Namasté | 180 € | Alle Infos: Stressmanagement Präventionskurs ab 30. Januar Anmeldung, einfach schreib mir: ichentspannemich@gmail.com |
| 29.08.2023 05.09.2023 12.09.2023 19.09.2023 26.09.2023 (am 3.10. fällt aus) 10.10.2023 17.10.2023 | Dienstag 18.30-19.30 Uhr | zertifizierter Präventionskurs / Frauenprojekte Treptow-Köpenick Rathenaustr. 40. 12459 Berlin (Schöneweide) | 180 € | Alle Infos: Stressmanagement Präventionskurs ab 29. August Anmeldung, einfach schreib mir: ichentspannemich@gmail.com |
| 25.04.2023 02.05.2023 09.05.2023 16.05.2023 30.05.2023 06.06.2023 13.06.2023 20.06.2023 (am 23.5. fällt aus) | Dienstag 18.30-19.30 Uhr | zertifizierter Präventionskurs / Rabenhaus-Köpenick (Puchanstraße 9, 12555 Berlin) | 180 € | schreib mir: ichentspannemich@gmail.com |
| 08.02.2023 15.02.2023 22.02.2023 01.03.2023 12.03.2023 15.03.2023 22.03.2023 29.03.2023 | Mittwoch 20.30-21.30 Uhr am 12.03. am Sonntag zwischen 10.00&11.00 Uhr | zertifizierter Präventionskurs für Mütter // Präsenz Kurs | 180 € | schreib mir: ichentspannemich@gmail.com |
| 10.01.2023 17.01.2023 24.01.2023 31.01.2023 07.02.2023 21.02.2023 28.02.2023 07.03.2023 (am 14.2. fällt aus) | Dienstag 18.30-19.30 Uhr | zertifizierter Präventionskurs / Rabenhaus-Köpenick (Puchanstraße 9, 12555 Berlin) | 180 € | schreib mir: ichentspannemich@gmail.com |
| 31.8.2022 07.09.2022 14.09.2022 21.09.2022 28.09.2022 05.10.2022 12.10.2022 19.10.2022 | Mittwoch 20.30-21.30 Uhr | zertifizierter Präventionskurs für Mütter // findet online statt | 180 € | schreib mir: ichentspannemich@gmail.com |
| 11.5.2022 18.05.2022 25.05.2022 01.06.2022 08.06.2022 15.06.2022 22.06.2022 29.06.2022 | Mittwoch 20.30-21.30 Uhr | zertifizierter Präventionskurs für Mütter // findet online statt | 180 € | schreib mir: ichentspannemich@gmail.com |
| 09.02.2022 16.02.2022 23.02.2022 02.03.2022 09.03.2022 16.03.2022 23.03.2022 30.03.2022 | Mittwoch 20.30-21.30 Uhr | zertifizierter Präventionskurs für Mütter // findet online statt | 150€ | schreib mir: ichentspannemich@gmail.com |
| 17.08.2021 24.08.2021 31.08.2021 07.09.2021 14.09.2021 21.09.2021 28.09.2021 16.10.2021 | Dienstag 20.30-21.30 Uhr | zertifizierter Präventionskurs für Mütter // findet online statt | 150€ | schreib mir: ichentspannemich@gmail.com |
| 04.05.2021 11.05.2021 18.05.2021 25.05.2021 01.06.2021 08.06.2021 15.06.2021 22.06.2021 | Dienstag 20.30-21.30 Uhr | zertifizierter Präventionskurs // findet online statt | 150€ | schreib mir: ichentspannemich@gmail.com |
| 03.03.2021 10.03.2021 17.03.2021 24.03.2021 OSTERNFERIEN 14.04.2021 21.04.2021 28.04.2021 05.05.2021 | Mittwoch 20.15-21.15 Uhr | zertifizierter Präventionskurs // findet online statt | 150€ | schreib mir: ichentspannemich@gmail.com oder ruf mich an: 0176 578 14 325 |
| 07.02.2021 14.02.2021 21.02.2021. 28.02.2021 07.02.2021 14.04.2021 21.04.2021 28.04.2021 | Sonntag 14.00-15.00 Uhr | zertifizierter Präventionskurs für Mütter // findet online statt | 150€ | schreib mir: ichentspannemich@gmail.com oder ruf mich an: 0176 578 14 325 |
| 22.01.2021 29.01.2021 12.02.2021 19.02.2021 26.02.2021 05.03.2021 12.03.2021 19.03.2021 | Freitag 18.30-19.30 Uhr | zertifizierter Präventionskurs // findet online statt oder im Yogastudio Namasté | 150€ | schreib mir: ichentspannemich@gmail.com oder ruf mich an: 0176 578 14 325 |
Was sind die Ziele des Kurses?
Ziel des Kurses ist die Grundlagenvermittlung von Theorie und Praxis von Achtsamkeit zur Stressbewältigung und die Befähigung der TeilnehmerInnen zur eigenständigen und selbstverantwortlichen Durchführung derselben.
Es werden explizit unterschiedliche Übungsfelder und Methoden der
Achtsamkeitspraxis vorgestellt und vermittelt, um den TeilnehmerInnen eine Überblick über die Vielfältigkeit des Feldes zu geben.
Im Kurs wird auch Wert darauf gelegt, dass die TeilnehmerInnen genug Zeit für Reflexion und Austausch haben. Daher sind in den meisten Kurseinheiten zweimal Zeiten für Reflexionsrunden zum persönlichen Austausch der TeilnehmerInnen untereinander und zum kognitiven Verarbeiten eingeplant.
Die TeilnehmerInnen bekommen zusätzlich zu den Achtsamkeits-Themen außerdem einen theoretischen Einblick in die Themen „Stress“ und „Achtsamer Umgang mit Stress“.
Aus dem Inhalt:
- Was ist Stress?
- Entspannungsübungen
- Was kann ich tun? (Stresserleben, Stresskompetenz)
- Atemübungen
- Stressoren erkennen, Denkmuster
- Persönliche Stressverstärker hinterfragen
- Förderliche Einstellungen entwickeln
- Methoden zur regenerativen Stressbewältigung
- Transfer in den Alltag
- Genusstraining
Die TeilnehmerInnen erhalten ein Übungstagebuch, wo sie zwischen den Kurszeiten Erlebtes und Reflektionen eintragen.
Kurszeiten
Der Kurs ist auf 8 Termine à 60 Minuten ausgelegt. Es findet ein Termin pro Woche statt. Die TeilnehmerInnen sind dazu angehalten, während der Kurszeit wöchentlich 15-30 Minuten Übungszeit aufzuwenden.
Kursort
Onlinekurs oder im Yogastudio Namasté (Kanalstr. 55. 12357 Berlin-Rudow (Neukölln)
Was heißt Präventionskurs?
Die Präventionskurse sind von der ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) zertifizierte Kurse.
Bei Stressmanagement zur Stressbewältigung handelt es sich um einen Präventionskurs, der von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V zertifiziert ist. Der Kurs entspricht den hohen Qualitätskriterien der Zentralen Prüfstelle Prävention und ist dort unter der Kurs-ID: KU-ST-2B3JRF (8-Wochen-Kurs) gelistet.
Schritte zur Kostenerstattung durch deine GKV:
- Kurs auswählen
- Mit deiner Krankenkasse in Verbindungen setzen und die Höhe der anteiligen Bezuschussung erfragen. Diese liegt in der Regel bei 80-100% der Kursgebühren. Manche Krankenkassen erstatten 75 Euro je Kurs, andere die komplette Kursgebühr.
- Für den Kurs anmelden: ichentspannemich@gmail.com oder 0176 578 14 325
- Sobald deine Zahlung eingegangen ist, ist der Platz für dich verbindlich gebucht und du bekommst eine Rechnung.
- Um eine anteilige Kostenerstattung zu erhalten, sehen die Krankenkassen eine Mindestteilnahme von 80% der Kursterminen vor.
- Am Ende des Kurses erhältst du eine Teilnahmebescheinigung, die du deiner Krankenkasse vorlegst.
- Dann erhältst du die anteilige Kostenerstattung in der Regel als Überweisung auf dein Konto.
Anmeldung
Rita Páva
Mail: ichentspannemich@gmail.com
Telefon: 0176 578 14 325