Achtsamkeit ist eine bestimmte Form der Aufmerksamkeit,

die absichtsvoll ist,

sich auf den gegenwärtigen Moment bezieht,

nicht wertet.

Probiere es:

Eine Woche voller Achtsamkeit

MONTAG: Höre Musik und tanze. Singen und tanzen befreit dich und hilft dir deinen Kopf auszuschalten.

DIENSTAG: Lies dein Lieblingsbuch wieder. Finde deine innere Ruhe.

MITTWOCH: Gehe lächeln durch den Tag.

DONNERSTAG: Mach Yoga! Yoga zeigt und gibt deinem Körper, was er gerade braucht!

FREITAG: Telefoniere mit Freunden, erzähle was dich beschäftigt und werde gehört.

SAMSTAG: Gehe auf Spaziergang! Naturgeräusche entspannt dich!

SONNTAG: Schreib drei Dinge auf, für die du dankbar bist!